fbpx

Estilos de Yoga: ¿Qué tipo de Yoga practicar?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

En este video-post, te presento los principales caminos tradicionales que existen en Yoga y las características o particularidades de varios estilos modernos de Yoga, lo que te ayudará a tener una imagen más clara acerca de este mundo tan vasto llamado Yoga y poder decidir qué camino se ajusta más a tus objetivos personales y tu forma de ser.

Breve resumen de los contenidos:

1. El propósito del Yoga (minuto 2:37)

2. Caminos tradicionales en Yoga (minuto 3:56)

Karma Yoga

  • El yoga de la acción
  • Perfecto para personas activas, que aman hacer cosas y tener muchas actividades
  • Objetivo: lograr la unión con la divinidad a través del servicio desinteresado hacia los demás y la acción desapegada, o la acción sin expectativas
  • La actitud desinteresada, libre de deseos y de expectativas nos ayuda a trascender el ego, ser más altruistas y pensar no solo en nosotros mismos, sino que también en los demás
  • Prácticas: la atención plena al realizar diferentes acciones, el servicio desinteresado, la contribución, y también la consagración de nuestros actos a la Divinidad
  • Figuras conocidas: Mahatma Gandhi

Bhakti Yoga

  • El yoga de la devoción o el camino del corazón
  • Perfecto para las personas con un mundo emocional rico y con gran capacidad de sentir
  • Objetivo: ver lo Divino en todos y en todo, cultivando una actitud de amor, aceptación y tolerancia en la vida cotidiana
  • Prácticas: cantos devocionales, adoración de un aspecto Divino, oración, meditación y otros rituales.
  • Figuras conocidas: Ramakrishna

Jnana Yoga

  • El yoga del conocimiento y la sabiduría
  • Perfecto para personas con un enfoque mental, racional e intelectual
  • Objetivo: lograr la unión con la divinidad a través la expansión de la mente hacia otros niveles de consciencia y percepción.
  • Prácticas: la concentración, la meditación, svadyaya o el estudio de filosofía y metafísica, la auto-indagación y la contemplación del ser humano.
  • Figuras conocidas: Ramana Maharishi

Raja Yoga

  • El yoga real
  • Perfecto para las personas que tienen gran auto disciplina y están inclinadas hacia la meditación
  • Es el Yoga que Pantanjali describe en los Yoga sutras
  • Objetivo: conectar con la Divinidad o la Consciencia recorriendo un proceso profundo de desidentificación del ego, ya que a través del Raja yoga, se obtiene un gran grado de control sobre la mente, las emociones y todas las facetas del ego
  • Prácticas: contemplación, meditación
  • Figuras conocidas: Paramahamsa Yogananda

Tantra Yoga

  • El yoga que nos invita a descubrir la sacralidad y la divinidad en cada experiencia mundana.
  • Es un camino adaptable al mundo en el que vivimos, ya que no promueve una actitud ascética.
  • Objetivo: la unión con la consciencia universal experimentando lo sagrado en todo lo que hacemos y utilizando diferentes energías divinas en nuestro proceso de evolución
  • En este contexto, es la primera vez que el cuerpo humano comienza a cobrar más importancia en yoga (antes, gran parte de la práctica de yoga se basaba solamente en la adoración, la contemplación, la concentración y la meditación?
  • Prácticas: rituales, mantras, yantras, yagnas, meditación, kriyas y pranayama para activar energía, y muchas otras herramientas centradas en el sistema de chakras, los nadis, y en despertar la energía Kundalini como parte del proceso de autorrealización o unión
  • Figuras conocidas: Abhinava Gupta, Swami Lakshmanjoo

Hatha Yoga

  • El camino del yoga físico que considera el cuerpo como el vehículo del alma.
  • Objetivo: perfeccionar el cuerpo, llenarlo de fuerza vital, equilibrio y salud, y prepararlo para las etapas más avanzadas del yoga
  • Esto se logra mediante el cultivo de un Yoga-Deha, o un cuerpo de yoga, o en pocas palabras un cuerpo inmune a la enfermedad que nos permite avanzar en el camino espiritual
  • Prácticas: asanas, pranayama, mudras, rituales de purificación y otras técnicas
  • El hatha yoga puede ser rastreado de vuelta a la tradición tántrica
  • La práctica postural rara vez ha sido el componente o la característica principal de las tradiciones más significativas de Yoga, por ejemplo, el Jnana yoga, o el Raja Yoga.
  • Esta rama es la más nueva del yoga
  • Figuras conocidas: Goraksha

3. Estilos modernos de Yoga (minuto 13:45)

Hatha Yoga Tradicional

  • Posturas abordadas de forma meditativa, lenta, sosteniéndolas por varios minutos, enfocándote en diferentes aspectos, ya sea los movimientos de energía, o la respiración, lo que que te permite profundizar y obtener beneficios más allá del cuerpo físico
  • Clases equilibradas que armonizan las dos polaridades lunar y solar, o Yin y Yang, por lo que tenemos tanto posturas más solicitantes, activas o Yang, como posturas más pasivas, o Yin.
  • Tanto para principiantes, como para personas que quieren profundizar en su práctica de asana (y no solo)

Tantra Hatha Yoga o Chakra Yoga

  • Posturas abordadas de forma meditativa, con concentración y recitando mantras para potenciar y amplificar los efectos energéticos y espirituales
  • Este estilo está muy enfocado en trabajar con el sistema de chakras: cada chakra y todos los petalos de un chakra tienen una serie de posturas asignadas y también un determinado mantra que activa la energía en cada asana
  • Las clases no son muy comunes, ya que la transmisión de este sistema requiere iniciación
  • Es para ti si realmente quieres profundizar en los aspectos energéticos y espirituales

Kundalini Yoga

  • Otra práctica muy tántrica que implica técnicas de respiración, kriyas, meditación, mantras, mudras, etc.
  • Al igual que en el estilo precedente, la práctica está diseñada para despertar la energía Kundalini y llevarla hacia arriba a través de cada uno de los siete chakras.
  • Es ideal para ti, si te interesan más los efectos espirituales.

Ashtanga Yoga

  • Estilo muy dinámico, rápido, que requiere bastante fuerza y resistencia física.
  • Basado en la rutina y la repetición, ya que utiliza distintas series fijas de posturas que repites en orden una y otra vez, hasta que obtienes maestría.
  • Es ideal para ti, si te interesa mover mucho el cuerpo, incluso sudar, si te gusta la rutina y si quieres cultivar fuerza.
  • Puede ser solicitante desde el punto de vista físico

Vinyasa Yoga

  • Nace del ashtanga yoga y básicamente significa movimiento sincronizado con la respiración
  • Al igual que el ashtanga, es un estilo dinámico, rápido y fluido, pero más variado y creativo, ya que no sigue secuencias fijas
  • Es ideal para ti, si tu enfoque principal es mover y ejercitar el cuerpo, pero no te gustan la repetición característica del ashtanga

Iyengar Yoga

  • Se caracteriza por el enfoque en la alineación musculoesquelética precisa en cada asana
  • Utiliza muchos accesorios, como bloques, cinturones, almohadones, sillas ya sea para acomodar lesiones, desequilibrios estructurales, así como para enseñarle al estudiante cómo adoptar una postura correctamente
  • Puedes ser ideal para fines terapéuticos y es muy recomendable si padeces condiciones físicas muy específicas

Yin Yoga

  • Estilo lento, muy pasivo, incluso más pasivo que el Hatha Yoga Tradicional, que es también un estilo meditativo.
  • Enfocado en activar el tejido conectivo (los tendones, la fascia y los ligamentos) con el objetivo de aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad.
  • Cultiva la flexibilidad, en vez de la fuerza, por lo que las clases son muy relajantes

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

2 comentarios en “Estilos de Yoga: ¿Qué tipo de Yoga practicar?”

  1. Hola Laura, muy lindo articulo, aclaratorio. Quisiera saber mas acerca de yoga integral que no la menciona, es una modalidad mas cercana a occidente tengo entendido,espero tu respuesta!, gracias! Namasté

    Responder
    • Hola corazón,
       
      Muchas gracias por tu comentario. Es un placer tenerte en la comunidad.

      Yoga integral no existe como un estilo definido en sí, pero se entiende por esto un yoga holístico que realmente abarca todas las dimensiones del SER: cuerpo, energía, emociones, mente y espíritu.

      A nivel concreto, podríamos decir que esto implica combinar las herramientas de diferentes caminos tradicionales y estilos modernos (por ejemplo, los que menciono en el artículo) y no quedarnos solamente en la parte más física del yoga que es tan común hoy en día.

      Entonces, cuando me refiero al yoga integral, siempre tengo en mente una práctica muy variada y completa, que incluye meditación, introspección, trabajo con el cuerpo energético, e incluso con las emociones. Y obviamente, esto se puede personalizar dependiendo de las necesidades de cada persona, porque herramientas tenemos un montón y la idea es saber identificar lo que nos puede ayudar en cada momento.  

      Un abrazo lleno de amor para ti.
      Laura

      Responder

Deja un comentario

Responsable: Laura Serghiescu. Finalidad: envío de mis publicaciones así como correos comerciales. La Legitimación: es gracias a tu consentimiento. Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mis plataformas de email marketing Active Campaign suscrita al Privacy Shield. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos. Encontrarás más información en la Política de Privacidad